要美要瘦不要老？安法醫療集團王怡今董事長特助分享由內而外的抗衰老方法

王董事長特助指出「老」是正常的，但是「老化」和「衰老」是可以被預防和治療的，抗老即是透過改變內在思維和生活型態，改善細胞，實現逆齡生長。現今抗老醫學已來到細胞分子層次，精準個人化，以基因、免疫、自律神經和內分泌為核心，發展相關抗老方法、產品和治療。王董事長特助深入探討如何由內而外的防衰老，提出三要點：

1. 增加腸道瘦瘦菌與腸道菌多樣性
   腸道就像人類的第二大腦，注意力不集中、疲勞、皮膚過敏、經常感冒、易胖體質，都有可能是腸道相關的問題造成。王董事長特助建議，可以透過飲食（如益生菌食物、好的穀物、好的脂肪）增加腸道內的瘦瘦菌（AKK菌），改善血糖，維持適當體態。
2. 啟動細胞自噬作用
   透過斷食，限制熱量，增強體內自噬作用，清除細胞內廢物。斷食期間也要攝取營養素，讓身體補充營養，避免賀爾蒙分泌失調。
3. 增加端粒長度
   平時生活壓力、負面情緒、缺乏運動、賀爾蒙失調等多種因素皆會使我們的端粒脢活性變小、端粒變短，導致免疫反應遲鈍、容易生病、使組織退化和出現老化疾病。除了改善生活型態，可以透過冥想，覺察自我情緒感受，改善適應壓力。

王董事長特助提醒，注意自己身體的資產負債表（Vital Reserve）能照顧身心健康，更是抗衰老的關鍵解方，相信健康生活型態，配合察覺自我情緒，必能實現「身體年齡=健康年齡」目標。